Lymfødem, Lipødem og andre hævelsesproblemer

Som lymfemassør og lymfolog stiller jeg ikke diagnose, men jeg behandler klienter, der har lymfødem, lipødem og andre hævelsesproblemer. Hos mig får du lymfebehandling, hvor jeg tager hensyn til dine individuelle behov. Du får den bedste effekt af min behandling, hvis du arbejder på bred front med en kombination af tiltag. Tiltagene er stort set de samme uanset hvilken diagnose du har fået. Her er nogle eksempler på, hvad du kan fokusere på mellem behandlingerne hos mig.

Kost

Jeg anbefaler en glutenfri low carb diæt. Gerne også komælk - bønne & kornfri. Undgå så vidt muligt sukker, hel- og halvfabrikata og forarbejdede fødevarer. Spis ren mad, gerne økologisk og lokalt dyrket, hvis du har mulighed for det. Mad, der ikke behøver en ingrediensliste, dvs. kød (undgå svinekød), fisk, fjerkræ, æg (hvis du kan holde det ud), frugt & masser af grøntsager, frø og nødder og naturlige fedtstoffer som avocado, oliven, smør/ghee. Vi er alle forskellige og vores kroppe reagerer forskelligt afhængigt af udgangspositionen. En god metode er at udelukke fødevarer i mindst 3 måneder og derefter gradvist tilføje én madvare ad gangen i 7-14 dage og evaluere virkningerne på kroppen.

Drik rigeligt med væske

Det kan ikke understreges nok, at væsker er vigtige. Lymfesystemet er et trægt system med en sirupslignende konsistens. At drikke for lidt gør lymfevæsken endnu mere træg og hæmmer flow og afgiftning. Drik urtete, elektrolytter, vand med eller uden citron, smag vand til med agurk, hindbær eller andre bær og grøntsager, som du kan lide. Drik venligst filtreret vand. Jeg bruger Sunrider produkter, som er meget rene og hjælper lymfesystemet med hydrering og afgiftning.

Åndedrætsøvelser/stresshåndtering

Dybe vejrtrækningsøvelser med "englevinger" og "vejrtrækningsminuttet". Både ind- og udånding bør ske gennem næsen for den bedste iltning ned til celleniveau. Ved at trække vejret dybe, lange og rolige vejrtrækninger (dybt i maven) aktiveres mellemgulvet og det skaber et undertryk, der øger lymfesystemets sugeevne. At komme ned i vejrtrækningsfrekvens (gerne under 7 vejrtrækninger/minut) betyder også, at vi ender i vores rolige og fredelige system (det parasympatiske nervesystem), hvor kroppen og lymfen fungerer bedst. Så kan kroppen også prioritere genopbygning og restitution.

Fysisk aktivitet

Aktivitetsniveauet bør tilpasses, så du kan trække vejret gennem næsen hele vejen igennem. Yoga, svømning, gåture, gynge på trampolin (ikke at hoppe), vibrationsplade, let jogging. Jo mere du får blodet til at cirkulere, jo mere væske siver der ud af blodkarrene. Denne væske skal tages af et lymfesystem, der allerede er trægt eller anstrengt. Derfor kan mange mærke, at de hæver efter aktivitet eller hård træning. Det er vigtigt at finde det rette individuelle niveau. Lad næseånden styre aktivitetsniveauet. Start og stop gerne egenomsorg.

Selvpleje

At lave englevinger og selvplejeprogrammet, helt eller delvist, hver dag eller mindst flere gange om ugen kan gøre en stor forskel. Englevinger kan aldrig overdoseres - gør dem flere gange om dagen. At sæbe, tørre og smøre sig i den "rigtige retning" kan føles lidt mærkeligt i starten, men bliver til sidst en del af hverdagen. Tænk, hvor mange gange dette gøres på et år, udnyt den chance for at give lymfesystemet et lille ekstra boost.

Detox

Alle toksiner belaster lymfesystemet. Derfor er det vigtigt at tænke på at spise så ren mad som muligt, vælge økologisk, lavt kemikalieindhold i husholdningen og livet. Gennemgå udvalget af rengøringsmidler, rengøringsmidler, parfumer, lotioner, deodoranter mv. Vælg så venlige og naturlige produkter som muligt for miljøet og for din egen skyld. Jeg bruger Scandinavian Herbs-produkter i min virksomhed. De indeholder kun naturlige ingredienser og er baseret på gavnlige urter. Har du mulighed for at få en IR sauna, er den fantastisk til at afgifte kroppen. IR-saunaer har mange andre sundhedsgivende fordele og opfattes til at hjælpe mod smerter af forskellig art.

Lymfemassage/Lymphatic drænage

Som lymfemassør hjælper jeg lymfesystemet til at fungere bedre. Behandlingen går ud på at finde forskellige typer blokeringer forårsaget af skader, gamle ar, giftstoffer osv. og skabe flow. Dette gøres med en speciel manuel teknik designet og tilpasset til netop dette formål. Jeg har også silikonekopper til at hjælpe mig, som med undertryk opløser fibrose og blokeringer. En meget effektiv metode, som i nogle tilfælde ikke tåles, fordi det gør for ondt. Deep Oscillation - DOP er en anden metode, der er fuldstændig smertefri. Selv de meget effektive, kan tåles af alle, også dem der har et meget stort smerteproblem.

Kompressionstøj

Jeg sælger kompressionstøj i webshoppen. Alt tøj er testet og godkendt af mig. De skal være behagelige, bløde og behagelige og selvfølgelig have en terapeutisk effekt. Jeg fraråder at bruge de knæstrømper med kompression, som er så almindelige i sundhedsvæsenet. De ender lige i knæfolden, hvor vi har en lymfestation og forårsager ofte mere skade end gavn. Brug hellere et par behagelige bukser eller strømpebukser. Forestillingen om, at komprimeringen skal være svær at hjælpe med at indstille, er korrekt