Bara GÖR!

Många är vi som känner oss överväldigade av alla tips och råd om hälsa och livsstil. Det kan kännas som att rörelse och motion måste utföras under specifika förutsättningar för att göra någon nytta. Känner du igen dig i det här? Att man lätt ger upp innan man ens börjat. Jag känner verkligen igen mig och är säker på att jag inte är ensam om den känslan.  

Tänk om vi kunde förändra vårt tankesätt kring detta.

All rörelse räknas: Oavsett om det är spontat eller planerat, är det bättre för kroppen än ingen rörelse alls. Allt behöver inte vara en prestation. Gå ut och njut av solen i ansiktet, vinden i håret och känn hur du fylls av livslust och energi.

1. Gör det du tycker om: Hitta aktiviteter som du gillar. Oavsett om det är att påta i trädgården, promenera i skogen eller springa i löpspåret.

2. Gör det som ger dig glädje och tillfredsställelse. Övertänk inte utan bara GÖR.

3. Små steg leder till stora förändringar: Små men kontinuerliga aktiviteter kan leda till stora resultat. Det handlar inte om allt eller inget. Missar du en dag, så måste du inte börja om från början. Det är inte kört - bara fortsätt där du slutade.

4. Njut av processen: Fokusera på hur bra det känns att röra på dig och att ta hand om dig själv. All rörelse, hur liten den än är, hjälper din kropp att fungera bättre och håller dig friskare.

5. Hälsa är en resa, inte ett mål: Att förändra sin livsstil tar tid. Var tålmodig med dig själv och fira dina framsteg, hur små de än må vara. Varje steg du tar är ett steg mot bättre hälsa.

6. Känner du att du lätt svullnar under och efter träning? Använd kompressionskläder, som stöttar och hjälper lymfsystemet, minskar mjölksyra, och ger en snabbare återhämtning.

Hur får du in rörelse i din vardag? Dela gärna med dig av dina tips och erfarenheter!