Hur andas du?

Andningen är superviktig för vårt lymfsystem, ja för hela kroppen faktiskt. Diafragman, denna platta muskel som ligger i botten av brösthålan och fungerar som en pump för lymfsystemet aktiveras inte optimalt när vi andas ytligt och om vi andas genom munnen. 

Andningen är bland de viktigaste verktygen vi har för att stabilisera kroppen på så många vis. Lär dig att djupandas, använd diafragman och känn hur du även kan vidga bröstkorgen framåt, utåt sidorna och bakåt. Bli medveten om hur du andas. Det finns en länk till ”andningsminuten” på min hemsida, kika gärna där. Du kan öva på att djupandas i soffan, i sängen, när du sitter i bilkö och vid många andra tillfällen under dagen.

Andningen sänker blodtrycket, ökar syresättningen, reducerar stress, hjälper immunförsvar, balanserar syra-basbalansen i kroppen och så mycket annat. Underskatta inte andningen. Du kan göra väldigt många ”rätt” för övrigt men utan rätt andning så kommer du inte få de resultat du önskar.

Att tejpa munnen på natten för att undvika att andas med öppen mun ger en djupare, lugnare och bättre sömn. Det är helt odramatiskt och ger ofta stora effekter. Sätt en liten bit hudvänlig tejp lodrät under näsan ner över läpparna. Vik gärna in en liten hörna på tejpen som du kan ta tag i när du ska ta bort tejpen. Prova detta några nätter, gärna minst 14 dagar och utvärdera sen hur det känns i kroppen. Blir det någon skillnad?

Berätta gärna om dina upplevelser :)